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齐学者谈节气与暑热养生

黄学者，国务院特殊津贴专家，天津中医药大学附属第一医院院长

标题:黄绮学者王金贵谈节气与暑热养生

北京时间7月23日4时07分，将迎来酷暑节气夏热节气是夏天的最后一个节气俗话说暑热不太热，暑热如火这个节气前后，我国大部分地区都是一年中最热的时候

为了弘扬中医养生防病文化，让大众了解和掌握节气养生知识，天津中医药大学邀请了黄绮学者，国务院特殊津贴专家，天津中医药大学第一附属医院院长王金贵教授来讲一讲节气与暑热养生。

祛湿清热，存苦增辛。

王金贵教授认为，暑热时节，自然界阳光充足，湿气重，所以我们在爱护太阳的同时也要注意祛湿湿邪容易阻滞人体内的阳气，转化为热，导致一系列疾病所以在饮食护理上，清热祛湿两方面都要兼顾，但也不能过度应以存苦增辣为原则

所谓存苦增辛，就是减少苦味食物，增加辛辣味食物苦味食物往往有清热泻火的功效，如苦瓜，莴笋叶等，可以去火不过，酷暑时节即将迎来转阴，苦味不可暴食，以免损伤但辛辣食物可以理气，有很好的祛湿作用，可以适当多吃萝卜，葱，蒜，姜等食物同时，辛辣食物属于肺经，具有润泽滋养的作用，能补肺气，行气活血，为下一季养生打下良好的基础

理气祛湿防中风

王金贵教授指出，在炎热的夏季，你应该发泄你的愤怒气的正常运动是祛湿的关键环节中医认为久卧伤气在夏之时很容易疲倦如果长时间卧床，一动不动，会导致精神困倦，浑身乏力所以要适当运动到微汗，及时擦汗换干衣服，防止感冒通过动则气动，气动则湿，动则动，达到运水润的效果此外，如果频繁出入空调房，忽冷忽热，容易导致脑血管痉挛，甚至出现脑血液循环障碍和中风

王金贵教授提醒中老年朋友，如果有中风迹象，应及时就医，不应延误治疗时机中风的症状可表现为一侧面部或肢体麻木，失语症和认知行为改变，短暂性眩晕，头晕或突然四肢无力，血压突然大幅波动，并伴有头晕，眼花，耳鸣或耳聋，头痛突然加重，或由间歇性头痛转为持续性剧烈头痛，并伴有恶心，呕吐，颈部僵硬等

自我按摩技术

王金贵教授强调，夏季炎热，人体阳气升至顶峰，养生时要保护和滋养人体阳气他还介绍了三种自我按摩技巧

首先，捏和揉脊椎

1.穴位定位:坐下低头大椎穴位于人体颈部下端，第七颈椎棘突下，即颈部高骨下凹陷处使用捏1分钟

2.操作方法:将一只手放在脖子后面，中指放在大椎穴处，放松脖子，用中指的指甲以适中的力度捏大椎穴1~2分钟。

功效:清热，祛风除湿。

第二，按摩阴陵泉。

1.穴位定位:位于小腿内侧，膝盖以下胫骨内侧缘凹陷处。

2.操作方法:坐下屈膝，拇指置于阴陵泉穴，用拇指指腹按揉阴陵泉穴，力度适中，按揉1~2分钟。

功效:健脾祛湿。

三。手指摩擦外部习俗

1.穴位定位:腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。

2.操作方法:将拇指置于外关穴，用拇指指甲捏揉外关穴，力度适中，持续1~2分钟。

功效:疏通三焦，沟通内外。